Agility ja koiran lihaksisto

Sivu ( 3 / 6 ): « edellinen12 3 456seuraava »

 

Agility ja koiran lihaksisto
Katiska

&nbsp
 
00:00 / 1:13:55
 
1X

Superkompensaatio

 

Superkompensaatio on käsite, joka selittää miksi treeni vahvistaa koiran lihaksistoa.

Lyhyesti superkompensaatio on:

  • rasitus purkaa elimistön varastot ja kunto putoaa lähtötason alle (katabolia)
  • palautumisessa aletaan täyttämään ja korjaamaan varastoja, kunnes palataan lähtötasolle (anabolia alkaa)
  • superkompensaatiossa lihaksistoa vahvistetaan yli lähtötason (anabolia jatkuu)
  • jos uutta rasitusta ei tule, niin palataan takaisin lähtötasolle
  • jos uusi rasitus tulee, niin kierto alkaa alusta, mutta lähtötaso on korkeammalla = vahvistutaan

Superkompensaatio on elimistön turvamekanismi, jolla suojellaan lihaksisto, jänteitä, luustoa, niveliä… kestämään paremmin rasituksen aiheuttama stressi.

Mitä mieltä olit jutusta?

Klikkaa tähtiä arvostellaksesi

Kiitos!

Harmi, että juttu ei ollut mieleen tai ei auttanut

Jelppaa kehittymisessä

1 2 3 4 5 6